| سیترابن هولیستیکا
بیشتر از 99% درصد کلسیم در ساختمان استخوان به شکل بلورهای هیدروکسی آپاتیت وجود دارد. کلسیم موجود در استخوان برای تامین کلسیم خون مورد استفاده قرار می گیرد. در صورت دریافت ناکافی کلسیم از رژیم غذایی برداشت کلسیم از استخوان افزایش پیدا کرده و خطر پوکی استخوان افزایش می یابد. افراد بزرگسال و سالمندان روزانه به 1000 و 1200 میلی گرم کلسیم در طول روز نیاز دارند. در صورت ناکافی بودن کلسیم مصرفی در رژیم غذایی بایستی از مکمل های حاوی کلسیم استفاده شود. در سالمندان و خانم ها در دوران یائسگی، تامین کلسیم به واسطه افزایش ریسک بروز مشکلات استخوانی در این دوران ضروری است.
مکمل سیترابن یکی از محصولات با کیفیت جهت تامین کلسیم، منیزیم و ویتامین دی مورد نیاز برای حفظ سلامت استخوان و پیشگیر و درمان پوکی استخوان می باشد.
مشخصات ظاهری
مکمل سیترابن هولیستیکا تولید شرکت آرین سلامت سینا بوده و در هر جعبه حاوی 30 عدد قرص می باشد.
ارزش های تغذیه ای
در ادامه به بررسی ویژگی های ترکیبات موجود در این محصول می پردازیم:
کلسیم سیترات (Calcium Citrate):
کلسیم فراوان ترین ماده معدنی بدن بوده و عنصر اصلی تشکیل دهنده استخوان است. این عنصر مسئول 2 تا 4 درصد وزن ناخالص بدن می باشد. یک خانم بزرگسال 60 کیلوگرمی به طور معمول تقریبا 1000-1200 گرم کلسیم در بدن خود دارد که بیش از 99 درصد این مقدار در استخوان ها و دندان ها قرار گرفته است. همچنین دریافت کافی کلسیم در جلوگیری چاقی و پرفشاری خون نیز موثر است.
تحقیقات نشان داده است که بیش از 50 درصد پسران و دختران 13-9 ساله، دختران 18-14 ساله، زنان 70-51 ساله، مردان و زنان بالای 70 سال کلسیم کافی دریافت نمی کنند. گیاهخوارانی که محصولات لبنی مصرف نمی کنند و افرادی که طولانی مدت از داروهای خاص مانند گلوکوکورتیکوئیدها استفاده می کنند نیز در معرض خطر دریافت ناکافی کلسیم هستند. ذکر این نکته حائز اهمیت است که به طور کلی زنان نسبت به مردان، مقدار کمتری کلسیم از مواد غذایی دریافت می کنند بنابراین بیشتر در معرض خطر کمبود این ماده معدنی قرار دارند.
دریافت ناکافی کلسیم در کوتاه مدت هیج علائم واضحی ندارد اما در دراز مدت می تواند باعث کاهش تراکم استخوان و حتی پوکی استخوان شود. به بیماری پوکی استخوان، بیماری خاموش هم گفته می شود زیرا تا زمانی که فرد به واسطه یک اتفاق ساده دچار شکستگی استخوان نشود از آن مطلع نمی شود. در صورتی که مقدار مناسبی کلسیم را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنید استفاده از مکمل ها می توانید گزینه مناسبی برای جلوگیری از کمبود این ماده معدنی باشد.
ملح های مختلف کلسیم مقادیر متفاوتی کلسیم المنتال (خالص) دارند.
کلسیم سیترات 21% کلسیم المنتال دارد، بنابراین در 1000 میلی گرم سیترات کلسیم 210 میلی گرم کلسیم المنتال وجود دارد. جذب کلسیم سیترات با معده پر یا خالی یکسان است و تفاوتی ندارد. سیترات کلسیم با دارا بودن کلسیم کمتر نسبت به کربنات کلسیم، محلول تر است، بنابراین برای بیماران مبتلا به عدم ترشح اسید معده مناسب است.
مصرف کلسیم سیترات برای افراد زیر توصیه می شود:
• افرادی که اسید معده کمی دارند مانند افراد بالای 50 سال و افرادی که داروهای مهار کننده اسید معده را مصرف می کنند.
• افراد مبتلا به بیماری های التهابی روده (IBD)
• افرادی که اختلالات جذب دارند.
• افرادی که به عوارض گوارشی کلسیم کربنات حساس هستند.
افرادی که سنگ های کلیه کلسیمی دارند اما بنا به تجویز پزشک بایستی کلسیم مصرف نمایند.
نیاز روزانه به کلسیم در افراد بزرگسال 1000 میلی گرم است. این مکمل حاوی 210 میلی گرم کلسیم المنتال می باشد.
منیزیم مارین (Magnesium Marine):
60% منیزیم در اسکلت استخوانی بدن جای گرفته است. منیزیم به عنوان کوفاکتور بیش از 300 سیستم آنزیمی در بدن عمل می کند.
این عنصر نقش مهمی در تنظیم متابولیسم کلسیم دارد و به بهینه‌سازی استفاده از کلسیم و معدنی‌سازی استخوان کمک می‌کند. نمک های منیزیم به صورت مکمل‌های خوراکی شامل اکسید، هیدروکسید، سیترات، کلرید، گلوکونات، لاکتات و آسپارتات منیزیم در دسترس هستند.
– در پوکی استخوان، منیزیم کاهش می‌یابد.
– کمبود منیزیم در ابتدا با هیپوکلسمی (کاهش کلسیم) همراه است اما زمانی که این کمبود شدید باشد دارای اثرات مختلفی بر متابولیسم استخوان است از جمله: کاهش ویتامینD3در سرم- اختلال رشد استخوان در بیماران جوان یا پوکی استخوان در افراد مسن‌تر.
منیزیم محرک غده تیروئید برای ترشح هورمون کلسیتونین است، این هورمون میزان کلسیم در خون و فعالیت سلول های استخوان ها را تنظیم می کند.
یکی دیگر از وظایف منیزیم تبدیل ویتامین دی از فرم ذخیره در کبد به شکل فعال است که بدن بتواند از آن استفاده کند.
منیزیم مارین از ته نشین شدن آب دریا مشتق می شود. منیزیم مارین نسبت منیزیم اکساید مکمل های حاوی منیزیم بیشتر جذب می شود.
ویتامین D:
ویتامین D برای سلامت استخوان ها بسیار مفید و ضروری است و در جذب کلسیم از روده نقش دارد. همچنین ویتامین دی در تنظیم سطوح کلسیم خون و کلسیم استخوان نیز موثر است. پوست انسان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ویتامین D کافی تولید می کند. اما از آنجایی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون استفاده از کرم ضد آفتاب به شدت خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد بنابراین مجبور به استفاده از کرم ضد آفتاب و دوری از تابش مستقیم نور خورشید هستیم. بنابراین اغلب افراد با کمبود ویتامین D مواجه هستند و باید برای تامین نیاز روزانه از مکمل های حاوی ویتامین D استفاده کنند.
روش مصرف و هشدار ها
روزانه یک تا دو عدد همراه یا بدون غذا میل شود.
موارد احتیاط:
• در زنان باردار و شیرده با مشورت پزشک یا داروساز مصرف شود.
• در صورت مصرف هر گونه دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
• مصرف مکمل های کلسیم در افراد مبتلا به نارسایی کلیه، سنگ کلیه و سطح بالای کلسیم خون و نیز افراد با کم کاری پاراتیروئید باید با احتیاط باشد و تنها با تجویز پزشک مجاز است.
• مصرف مکمل های حاوی کلسیم ممکن است منجر به بروز یبوست شود، لذا به همراه مکمل های حاوی کلسیم به مقدار کافی مایعات استفاده کنید.
• مکمل کلسیم باید با 2 ساعت فاصله از لبنیات، مواد غذایی حاوی فیبر و سبوس بالا، چای، نوشابه و مواد غذایی حاوی اگزالات (مانند اسفناج، ریواس، چغندر، فلفل سبز و …) استفاده شود.
• بهتر است مکمل های حاوی آهن به همراه مکمل کلسیم مصرف نشوند. (بهتر است با فاصله زمانی حداقل 2 ساعته از هم، مصرف شوند.)
نتیجه گیری:
مکمل 30 عددی سیترابن هولیستیکا می تواند به بهبود پوکی استخوان، دریافت کلسیم، ویتامین D و منیزیم لازم در سنین رشد و نمو و کاهش ریسک پوکی استخوان در سنین منوپوز (یائسگی) کمک کند. |
