– ویتامین‌های محلول در چربی (A-D-E)
ویتامین‌های A، D و E از جمله ویتامین های محلول در چربی هستند. ویتامین‌های محلول در چربی نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی مانند بینایی، سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی دارند.

– مواد معدنی
کلسیم
کلسیم به عنوان یک ماده مغذی، بیشتر با تشکیل و متابولیسم استخوان مرتبط است. بیش از 99 درصد کلسیم بدن به صورت هیدروکسی آپاتیت کلسیم در استخوان ‌ها و دندان ‌ها یافت می ‌شود. همچنین کلسیم در سیستم گردش خون، مایع خارج سلولی، ماهیچه و سایر بافت ها برای انقباض و اتساع عروق، عملکرد عضلات، انتقال عصبی، سیگنال دهی داخل سلولی و ترشح هورمونی حیاتی است.
زینک
زینک یا روی دومین عنصر کمیاب فراوان در انسان است که نمی تواند در بدن ذخیره شود، بنابراین دریافت منظم از رژیم غذایی مورد نیاز است. تحقیقات نشان می‌ دهند که زینک حاوی بسیاری از خواص منحصر به فرد در انسان، به ویژه برای مردان است. داشتن خواص آنتی اکسیدانی یکی از آنها است. زینک به عنوان متعادل کننده هورمون‌ها به هورمون هایی همچون تستوسترون کمک می کند و به عنوان یک عامل ضد باکتری در سیستم اوره مردان عمل می نماید. زینک در یکپارچگی اپیتلیال نقش دارد که نشان دهنده این است که زینک برای حفظ پوشش اندام های تولید مثل ضروری است. در مقابل، کمبود زینک مانع از تشکیل اسپرم می شود و دلیلی برای ناهنجاری های اسپرم است.
به منظور کسب اطلاعات بیشتر پیرامون میزان نیاز روزانه بدن به زینک، غذاهای حاوی زینک، علائم کمبود زینک در بدن و گروه‌های در معرض خطر زینک، می‌‎توانید به مقاله “همه چیز درباره زینک” تالیف و ترجمه دکتر الهه عبدالهی در مجله داروکده مراجعه نمایید.
منیزیم
منیزیم معمولا با سلامت استخوان ها (همراه با کلسیم) و حمایت از عملکرد قلبی-عروقی مرتبط است، اما این ماده معدنی در واقع برای بیش از 300 فرآیند بیوشیمیایی در بدن ضروری است. منیزیم سطح تستوسترون آزاد را افزایش می دهد.
طبق مطالعات صورت گرفته، منیزیم استحکام و یکپارچگی استخوان را بهبود می بخشد. منیزیم و کلسیم اغلب به عنوان دو ماده معدنی حیاتی برای حمایت و حفظ سلامت استخوان در نظر گرفته می شوند. نقش اصلی منیزیم در سلامت استخوان، تحریک هورمونی به نام کلسی تونین است که به تنظیم میزان کلسیم درگیر در ساخت استخوان کمک می کند. دریافت بیشتر منیزیم به طور قابل توجهی با تراکم توده استخوانی بیشتر مرتبط است.
منیزیم ریکاوری و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد. هنگام ورزش بدن منیزیم و سایر الکترولیت ها را از دست می دهد. کاهش سطح منیزیم می تواند عملکرد ورزشی را مختل نماید و زمان بهبودی و خطر آسیب را تشدید کند. در واقع، انجام ورزش های شدید می تواند نیاز شما به منیزیم را 10 تا 20 درصد افزایش دهد.
ورزش حاد و شدید می تواند باعث استرس اکسیداتیو سریع و آسیب به DNA شود. مکمل منیزیم به طور قابل توجهی آسیب DNA را در ورزشکاران و همچنین در مردان جوان کم تحرک کاهش می دهد.
منیزیم به رشد عضلات قوی تر کمک می کند. در میان بیش از 300 فعالیتی که منیزیم در آن دخیل است نقش کلیدی در تولید فاکتور رشد شبه انسولین ایفا می کند که برای رشد و قدرت عضلات به آن نیاز دارید. همچنین، منیزیم بخشی جدایی ناپذیر از تولید ATP است که به سلول های شما سوخت می رساند.
منیزیم انعطاف پذیری عضلات را بهبود می بخشد. شما به مقدار کافی منیزیم نیاز دارید تا به ماهیچه‌هایتان اجازه دهید تا به درستی شل و منقبض شوند. در صورت کمبود منیزیم، ممکن است احساس گرفتگی و درد همراه با تجمع اسید لاکتیک را داشته باشید.
ورزشکاران می توانند به منظور بهبود سطح انرژی و کاهش خستگی و افزایش تمرکز و هوشیاری از قرص کافی 200 میلی گرم نیچرز پلنتی در کنار مولتی ویتامین مینرال آقایان نیچرز پلنتی، استفاده نمایند.
ید
ید یک عنصر کمیاب است که به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد، به برخی از انواع نمک ها اضافه می شود و به عنوان یک مکمل غذایی نیز در دسترس است. ید جزء ضروری هورمون‌های تیروئید است. هورمون‌های تیروئید بسیاری از واکنش‌های مهم بیوشیمیایی از جمله سنتز پروتئین و فعالیت آنزیمی را تنظیم می‌کنند و تعیین‌کننده‌های حیاتی فعالیت متابولیک هستند.
مس
مس یک ماده معدنی ضروری است که برای بقا اهمیت بسیار دارد. در تمام بافت های بدن یافت می شود و در ساخت گلبول‌های قرمز خون، حفظ سلول‌های عصبی و سیستم ایمنی نقش دارد. همچنین به بدن در تشکیل کلاژن و جذب آهن کمک می کند و در تولید انرژی اثرگذار است. بیشتر مس در در کبد، مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه های اسکلتی یافت می شود. مقادیر بالا و پایین مس می تواند بر عملکرد مغز تاثیر بگذارد. اختلالات این ماده معدنی با منکس، ویلسون و بیماری آلزایمر مرتبط است.
سلنیوم
سلنیوم یک ماده معدنی با خواص آنتی اکسیدانی است. این مینرال مهم در متابولیسم، عملکرد سیستم ایمنی و عملکرد غده تیروئید نقش مهمی دارد. اعتقاد بر این است که استرس اکسیداتیو در شروع و پیشرفت بیماری های عصبی مانند پارکینسون، مالتیپل اسکلروزیس و آلزایمر نقش دارد. چندین مطالعه نشان داده است که بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر سطح سلنیوم خونی کمتری دارند. طبق تحقیقات صورت گرفته آنتی اکسیدان هایی همچون سلنیوم در غذاها و مکمل ها ممکن است حافظه را در بیماران مبتلا به آلزایمر بهبود بخشند.
کروم
برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مکمل‌های کروم ممکن است به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و دچار مقاومت به انسولین کمک نمایند. شواهد علمی نشان می دهد که کروم می تواند سطح گلوکز را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. همچنین مکمل کروم می تواند یک اثر محافظتی قلبی اعمال کند. در واقع، سطوح پایین کروم با افزایش خطر بیماری قلبی، حداقل در مردان، مرتبط است. علاوه بر این، از آنجایی که دیابت به طور چشمگیری خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد، توانایی کروم در تنظیم قند خون به طور غیرمستقیم در این امر کمک کننده است. یکی دیگر از فواید کروم توانایی آن در کاهش اشتها و کاهش دریافت غذایی است.
مولیبدن
مولیبدن یک ماده معدنی کمیاب است که برای تعدادی از عملکردهای بدن ضروری است. مولیبدن کوچک اما قدرتمند است. برخی از مزایای مولیبدن شامل جلوگیری از آسیب رادیکال‌های آزاد، مدیریت آرتریت و تعادل هورمون‌های مردانه است. مولیبدن از فرآیند سولفاته شدن در کبد پشتیبانی می کند. اساسا، این فرآیندی است که مسئول مدیریت و حذف سموم از بدن است. تجمع سموم زمانی اتفاق می‌افتد که آلاینده‌ها بیش از حد بر کبد وارد می‌شوند و ممکن است علائمی مانند کندی، تحریک‌پذیری، مه مغزی و خستگی ایجاد کنند. مولیبدن ممکن است باروری مردان را تقویت نموده و هورمون ها را متعادل نماید. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مولیبدن می تواند بر کیفیت اسپرم تاثیر بگذارد و برای مردان مبتلا به مشکلات پروستات مفید واقع گردد.