منیزیم:
از ضروری‌ترین مواد معدنی است که وظایف مهمی از جمله حفظ عملکرد سیستم عصبی- عضلانی را بر عهده دارد. گرفتگی‎های عضلانی عارضه شایعی در میان ورزشکاران، سالمندان و زنان باردار است که عموما به‌دلیل کمبود منیزیم در بدن رخ می‌دهد. احساس خستگی و افزایش سطح اضطراب نیز از عوارض کمبود این ماده معدنی به‌شمار می‌رود.

دریافت مکمل منیزیم به رفع گرفتگی‌ عضلات، کاهش خستگی و اضطراب، افزایش احساس آرامش و بهبود خلق‌و‌خو کمک می‌کند. همچنین مطالعات متعددی نشان داده‌اند که در بسیاری از موارد، عوارض سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، سردردهای میگرنی و افسردگی به‌دلیل تخلیه منیزیم در بدن ایجاد می‌شوند و مصرف مکمل منیزیم می‌تواند این اختلالات را بهبود بخشد.

ویتامین‌های گروه B:
کمبود این ویتامین‌ها با کاهش سطح انرژی، عدم تمرکز و افزایش احساس ضعف و خستگی همراه است. چرا که ویتامین‌های B برای حفظ عملکرد تمامی سلول‌های بدن ضروری هستند و در تولید انرژی نقش دارند. یکی از وظایف مهم این ویتامین‌ها، حفظ سلامت سیستم عصبی است و با مشارکت در ساخت میلین (پوشش سلول‌های عصبی) و انتقال دهنده‌های عصبی باعث تقویت عملکرد سیستم عصبی می‌شوند. به‌همین دلیل دریافت کافی ویتامین‌های B از جمله B1، B2، B6 و B12 در کاهش سطح استرس موثر بوده و عملکرد ذهنی و جسمی را بهبود می‌بخشد. به‌علاوه ویتامین‌های B به‌ویژه B6 اثرات منیزیم را تقویت و به تسکین عوارض پیش از قاعدگی (PMS) کمک می‌کنند