مس همان مکمل مس گینر (mass gainer) یا افزایش دهنده حجم است. مکمل مس گینر (mass gainer) به آن دسته از مکمل‌های بدنسازی گفته می‌شود که برای افزایش حجم عضلات و افزایش وزن استفاده می‌شود. یک مکمل مس انرژی لازم برای شروع بازسازی و به طور همزمان برای تقویت رشد عضلات را فراهم می‌کند. بنابراین برای افرادی که قصد دارند از مس برای افزایش وزن و افزایش حجم عضلات خود استفاده کنند؛ بسیار مهم است که در کنار مصرف این مکمل و ورزش مواد غذایی مورد نیاز برای رسیدن به این اهداف را هم مورد استفاده قرار دهند. به همان اندازه که ورزش باعث ترشح هورمون‌های دارای احساس خوب و مثبت به بدن شما می‌شود، بدنتان را نیز در حالت استرس قرار می‌دهد. به همین دلیل بسیار مهم است که تغذیه مناسب داشته باشید و بدن خود را با غذاهای غنی از ویتامین و آنتی اکسیدان تامین کنید.